有的比赛踢90分钟就结束，有的却要踢120分钟，这120分钟从哪来？又为什么会存在？我们一步步拆解这个问题。
120分钟从何而来？——常规时间+加时赛的组合
足球比赛的常规时间是90分钟，分上下半场各45分钟，中间休息15分钟（比如世界杯、欧冠的常规赛程），但在淘汰赛（比如世界杯1/8决赛、欧冠1/8决赛）中，如果两队常规时间打平，就会进入加时赛——加时赛时长30分钟，分上下半场各15分钟（无中场休息，或仅有短暂补水时间）。
这样一来，90分钟常规时间 + 30分钟加时赛，就组成了120分钟的总时长，加时赛的设计初衷很明确：给淘汰赛的球队“用足球本身决胜负”的机会，避免过早进入点球大战（点球有运气成分），让竞技对决的戏份更足。
哪些比赛会用到120分钟？
120分钟不是所有比赛都用，它只出现在必须分出胜负的淘汰赛中：
- 国际大赛：世界杯、欧洲杯的1/8决赛、1/4决赛、半决赛（决赛打平也会加时）；
- 俱乐部赛事：欧冠、欧联杯的淘汰赛（从1/8决赛开始），以及各国杯赛（如英格兰足总杯、西班牙国王杯）的淘汰赛；
- 特殊联赛场景：联赛的“生死附加赛”（比如英超升级附加赛，决定球队是否升级），或联赛冠军/降级的关键附加赛。
而联赛常规赛（如英超、西甲联赛）是“平局即平局”，不会踢加时赛——毕竟联赛是积分制，平局也能拿1分，不需要强制分出胜负。
120分钟如何改变比赛？
120分钟的时长对比赛的体能、战术、戏剧性都有深刻影响：
- 体能考验：90分钟后球员体能接近极限，加时赛相当于“额外战场”，2014年欧冠决赛，皇马和马竞常规时间1-1平，加时赛皇马凭借贝尔、马塞洛的进球反超夺冠——马竞球员体能下降后，防线漏洞被放大。
- 战术调整：教练会在加时赛做出关键调整，比如换上体能充沛的替补冲击对手，或收缩防线打反击，2006年世界杯半决赛，意大利对德国常规时间0-0，加时赛最后时刻里皮换上的佩罗塔、格罗索连进两球，直接送意大利进决赛。
- 戏剧性拉满：加时赛的进球往往更具冲击力，2016年欧洲杯决赛，葡萄牙在加时赛第109分钟由埃德尔绝杀法国，“最后时刻定胜负”的剧情让比赛成为经典。
120分钟后还分不出胜负怎么办？
如果120分钟（90+30）后两队仍然平局，就会进入点球大战，点球大战是“终极决胜”，但加时赛的存在，让球队有更多机会通过运动战进球，减少了“靠运气决胜”的概率。
比如2005年欧冠决赛“伊斯坦布尔奇迹”：利物浦常规时间0-3落后AC米兰，下半场6分钟连追3球，加时赛双方均无建树，最终利物浦通过点球大战夺冠，加时赛的30分钟，给了利物浦“绝境翻盘”的最后机会，也让比赛的戏剧性拉满。
120分钟，足球竞技的“延长线”
120分钟的本质，是足球淘汰赛对“公平决胜”的追求——既给球队足够的竞技对决空间，又避免点球大战过早介入，从世界杯的经典绝杀，到欧冠的加时逆转，120分钟的时长让足球的竞技魅力被放大到极致：它考验体能、战术，更催生了无数名垂青史的经典瞬间。
下次看淘汰赛时，不妨留意加时赛的节奏变化——你会发现，这30分钟的“额外时间”,往往藏着足球最动人的戏剧张力。
